Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском рака груди, толстой кишки и других видов рака.
Каким образом физические упражнения влияют на наш организм?
✅регулярные физические нагрузки увеличивают эффективность сердечно-сосудистой системы, что способствует лучшему транспорту кислорода к тканям и улучшению кровообращения;
✅занятия спортом помогают оптимизировать соотношение между лпнп (плохим холестерином) и лпвп (хорошим холестерином), что положительно сказывается на состоянии сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
✅активные занятия спортом способствуют сжиганию калорий, что помогает в контроле массы тела и профилактике ожирения;
✅физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение и снижает уровень стресса;
✅регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, что важно не только для спортсменов, но и для каждого, кто хочет поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. К популярным видам физической нагрузки относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.
Будьте активны и здоровы!
