Имя автора: admin

Чтобы поддерживать тонус, достаточно трех−четырех тренировок в неделю по 20−30 минут. Это может быть чередование циклической и силовой нагрузки, главное — следить за пульсом и оценивать самочувствие. Если вы плохо спали или устали, пробежку можно заменить быстрой ходьбой. При этом регулярность важнее длительности: лучше заниматься понемногу, но стабильно, чем сделать одну длинную тренировку раз в неделю. Кроме того, важно ставить перед собой реалистичные цели: запланируйте …

Найди время для тренировки Читать далее »

Будьте бдительны! Противодействие терроризму и экстремизму — общая задача Что такое экстремизм? Это приверженность радикальным взглядам и действиям, направленным на разжигание ненависти, нарушение прав и свобод граждан. Терроризм — его крайнее проявление. Основные признаки экстремистской деятельности: Важно знать и помнить: Противодействие этим угрозам — не только задача правоохранительных органов. Каждый из нас может внести вклад в безопасность. Телефон экстренных служб: 112 Телефон доверия ФСБ России: 8 …

Информация по профилактике экстремизма и терроризма Читать далее »

Питаться правильно важно любому человеку, чтобы быть здоровым. Но для спортсмена рациональное питание особенно актуально, чтобы иметь возможность достичь желанных целей и отличных спортивных результатов, соответствовать необходимой физической форме. Меню спортсмена следует планировать с учетом того вида спорта, которым занимается человек. Например, для повышения выносливости следует снизить количество употребляемых жиров, а при коротких тяжелых нагрузках- повысить. Чтобы составить список …

Питание спортсмена Читать далее »

Гигиена в спорте — это набор профилактических мероприятий, направленных на обеспечение гигиенических норм и сохранение здоровья человека при занятии физкультурой и спортом. Несмотря на то, что физическая активность укрепляет иммунную систему человека и является залогом хорошего здоровья, несоблюдение правил гигиены в период тренировок может привести к проблемам со здоровьем. Соблюдение правил личной гигиены спортсмена является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Рекомендуется при занятиях спортом соблюдать …

Гигиена в спорте Читать далее »

Ежегодно 22 августа в России отмечается День Государственного флага Российской Федерации, установленный на основании Указа Президента РФ № 1714 от 20 августа 1994 года «в связи с восстановлением 22 августа 1991 года исторического российского трехцветного государственного флага, овеянного славой многих поколений россиян, и в целях воспитания у нынешнего и будущих поколений граждан России уважительного отношения к государственным символам». Ведь государственные символы — важные атрибуты любого государства. В них отражается история и культура …

День Государственного флага Российской Федерации Читать далее »

О сне говорят куда меньше, чем о питании или тренировках, хотя без полноценного отдыха не будет ни силы, ни выносливости. Сон — это незаметная, но ключевая часть спортивного прогресса, без которой невозможны никакие рекорды. Сон — это основа, на которой строится буквально все: восстановление мышц, выработка гормонов, восстановление психики. Врачи объясняют: без глубокого отдыха качайте мышцы хоть по 5 часов в день, эффекта не будет. Чтобы запомнить новые …

Сон: невидимый фундамент спортивной формы Читать далее »

Антитеррористическая безопасность — это комплекс действий, направленный на предотвращение, пресечение и минимизацию последствий актов терроризма. Она охватывает все сферы жизни, от государственных структур до частных организаций и отдельных граждан. Эффективно бороться с угрозой терроризма можно только тогда, когда большинство граждан знает, как предотвратить теракты и защитить себя при их совершении. Как распознать угрозу взрыва? Обходите стороной оставленные без присмотра сумки, коробки, свертки. Об опасности взрыва …

Антитеррористическая безопасность: базовые правила Читать далее »

Что же делать, если ребенку не нравится ходить на тренировки? Расскажем. 1. Найдите хорошего тренера Иногда тренер решает многое. Грамотный специалист сможет создать позитивную атмосферу на занятиях, правильно направлять огромную энергию детей в нужное русло. Кроме того, педагог сможет работать с переменчивым настроением сангвиников и холериков. 2. Мотивируйте ребенка Совет для тех, чей ребенок начинает терять интерес к занятиям. Можно использовать соревновательный дух …

Как мотивировать ребенка на занятия спортом и поддерживать в дальнейшем Читать далее »

СШОР единоборств поздравляет с днём рождения Валентина Еремеевича Кольчикова — старшего тренера-преподавателя отделения «греко-римская борьба» Желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и профессионального долголетия. Пусть воспитанники радуют новыми достижениями, а каждый день приносит удовлетворение от любимого дела. Благодарим за ваш труд и преданность спорту!

8 и 9 августа в Армавире прошла XIII Летняя спартакиада учащихся России по дзюдо среди юношей и девушек до 18 лет. В соревнованиях, собравших сильнейших дзюдоистов страны, приняли участие лидеры из всех федеральных округов. От одного округа делегировали лучших спортсменов в каждой весовой категории. В составе сборной команды Сибирского федерального округа выступил спортсмен нашей школы Джахангир Мусаев (в/к «до 73 кг»). Спортсмен тренируется на отделении самбо у тренера-преподавателя Павла Миягашева, по виду спорта …

Дзюдоисты Хакасии завоевали золото и бронзу на Всероссийских соревнованиях Читать далее »